Piruett 720° framåt

Vad ska tränas?

Piruett 720° framåt, en dynamisk balans.

Varför ska det tränas?

Piruett 720° framåt är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta stående med ett ben fram och ett ben bak. Håll fram samma arm som ben, och den andra armen ut åt sidan. Ha tyngdpunkten på det främre benet och böj på det. Gå sedan snabbt upp på tå på det främre benet, placera den andra foten vid knät och rotera två varv på tå åt samma håll som armen som var fram, alltså "mot" benet som var fram.

Särskilda anvisningar

För att kunna utföra en kontrollerad piruett behöver gymnasten hitta en god piruettposition:

Stå högt upp på tå; försök göra ståbenet så långt som möjligt.

Det fria benet i passé, vilket innebär att det fria benets knä är rakt ut från höften och foten är vid ståbenets knä.

Lång, upplyft, rak kropp där fyrkanten mellan axel, axel, höft och höft hålls stadig och utan vinklar i höftleden.

Händerna vid sidan om kroppen alternativt som en stor cirkel där gymnasten pressar ut armbågarna och har händerna i höfthöjd.

Lång hals och neutralt huvud.

För att öka rumsuppfattningen är det viktigt att fixera blicken, "spotta", i piruetten. 

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, piruett, dynamisk, balans, dynamisk balans, pirr, framåtpiruett, framåt, framåtpirr.