Rondat med 180° vändning

Vad ska tränas?

Rondat med 180° vändning, en förövning för tsukahara med skruv på hopp.

Varför ska det tränas?

Tsukahara med skruv är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Rondat med 180° vändning ger gymnasten möjlighet att genomföra rondaten så som ett tsukaharainhopp med mycket rotation och med känslan att starta en skruvad bakåtrotation efteråt, utan att rotera hela övningen. Gymnasten får även möjlighet att träna in blickpunkten i hoppbordet innan ingången till voltrotationen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med en lutande satsbräda med en tjockmatta bakom. Alternativt kan tjockmattan bytas ut till ett lutande plan som är lite högre närmast satsbrädan. Övningen kan också utföras på ett hoppbord med landningsmattor bakom. 

Genomförande: Gymnasten gör en rondat med händerna på satsbrädan och landning stående i tjockmattan. Precis före landningen vänder gymnasten 180° och landar således framlänges istället. När gymnasten behärskar övningen kan hen utföra en kullerbytta i den lutande mattan. Samma utförande kan även göras med hoppbord och landningsmattor.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, förövning tsukahara med skruv, förövning tsuka med skruv, rondat med 180 vändning