Våghalvstående benlyft bakåt

Vad ska tränas?

Våghalvstående benlyft bakåt, en förövning för våghalvstående.

Varför ska det tränas?

Våghalvstående är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Förövningen utmanar gymnastens balans och styrka i benet som lyfts.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och en plint eller annan höjd.

Genomförande: Stå på ett ben med det fria benet bakom kroppen uppe på plinten. Överkroppen är fälld så att den är parallell med golvet eller lite högre. Lyft sedan benet från plinten utan att flytta på överkroppen.

Särskilda anvisningar

Övningen går även att göra med foten på ribbstolsribba.

Variant: Gymnasten stannar med benet lyft och håller balansen fritt så länge hen kan. Fler repetitioner innan hen tar ner benet.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, våghalvstående, lyfta ben, lyfta, ben, benstyrka, balans, stående balans, förövning våghalvstående.