Half out till rygg

Vad ska tränas?

Half out till rygg, en förövning för full out (dubbelsalto).

Varför ska det tränas?

Full out är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. På den här stationen kan gymnasten träna på första delen av skruven.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför ett mattberg eller en kil.

Genomförande: Gymnasten startar med en salto eller några hopp på trampolinen. Sedan gör gymnasten en dubbelsalto med halvskruv i den andra salton till rygg på mattberget. Det är viktigt att tänka på att bibehålla blicken i underlaget under halvskruven för att ha god kontroll i övergången över huvudet innan landning på rygg.

Särskilda anvisningar

Sökord: half out till rygg, förövning full out, full out, förövning truppgymnastik.