Pak

Vad ska tränas?

Pak i barr.

Varför ska det tränas?

Pak är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, som utförs i barr. Pak är en förflyttning som sker från barrens höga holme till den låga. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barren. 

Genomförande: Gymnasten börjar i handstående på höga holmen med ryggen mot den låga. Gymnasten faller med magen nedåt och utför en sving ner från höga holmen. När gymnasten befinner sig mellan holmarna utför hen sitt släpp och gör en bakåtvolt till stöd i handstående på den låga holmen.  

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pak