Ryggstuds-180° vändning-handstående på trampolin

Vad ska tränas?

Ryggstuds-180° vändning-handstående på trampolin, en förövning för onodi. 

Varför ska det tränas?

Onodi är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående eller bom. Ryggstuds-180° vändning-handstående på trampolin är bra för att träna vändningen och även få med armar och blick. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin.

Genomförande: Gymnasten gör en studs på rygg, trycker fötterna rakt upp mot taket och riktar händerna mot trampolinduken. Innan hen intar ett handstående så utförs en halv vändning. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, fristående, trampolin, onodi, förövning onodi, ryggstuds-180 vändning-handstående på trampolin