Sparkrörelse för pendling i övertag

Vad ska tränas?

Sparkrörelse för pendling i övertag, en förövning för pendling.

Varför ska det tränas?

Pendling är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Sparkrörelse för pendling i övertag är bra för att gymnasten får träna på att få till en korbett i pendlingen och att skapa fart. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i ribbstol med en ribbstolskudde som hängs utanpå.

Genomförande: Gymnasten hänger med ryggen mot ribbstolskudden och händerna placerade i en ribba högre upp. Från utsträckt läge ska gymnasten jobba upp fötterna så att hen kan sparka framåt till krum, det är viktigt att höften hålls rak i rörelsen så att gymnasten inte pikerar när hen sparkar. 

Särskilda anvisningar

Placera ribbstolskudden efter gymnastens förutsättningar. Om den hamnar längre ner mot ländryggen eller rumpan så ger den mer stöd. Om den hamnar längre upp vid skulderbladen så behöver gymnasten jobba mer i sin sparkrörelse. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pendling, förövningar pendling, förövning pendling, sparkrörelse för pendling i övertag