Frivolt sträckt till stående på mattberg

Vad ska tränas?

Frivolt sträckt till stående på mattberg, en förövning för dubbel frivolt på fristående.

Varför ska det tränas?

Dubbel frivolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående. Frivolt sträckt till stående på mattberg är bra för att det ger gymnasten möjlighet att påbörja rotationen med samma kraft som en dubbel frivolt men utan att göra en dubbel rotation. Gymnasten behöver dessutom skapa höjd för att kunna utföra volten till landning på mattberg.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs från ett frånskjutsunderlaget (exempelvis trampolin eller airtrack) med ett mattberg bakom. Ju hårdare underlag – desto mer likt den färdiga övningen.  

Genomförande: Gymnasten gör en explosiv sträckt frivolt och landar stående på fötter. I och med mattberget blir landningen högre än vanligt.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, förövning dubbel frivolt, frivolt sträckt till stående på mattberg