Studsa i handstående eller i spannung

Vad ska tränas?

Studsa i handstående eller i spannung, en förövning för katthopp.

Varför ska det tränas?

Katthopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Studsa i handstående eller i spannung är bra för att gymnasten får träna på att stämma med raka armar, detta för att gymnasten sedan ska kunna ha raka armar och få till ett stäm i sin stödfas i katthoppet. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en satsbräda eller på trampolin.

Genomförande: För att studsa i handstående sparkar gymnasten upp i ett handstående med händerna placerade där satsbrädans sviktar. Tränaren tar emot gymnastens ben och hjälper hen att hitta studs genom att trycka gymnasten lätt ned mot brädan. Gymnasten bibehåller en spänd handståendeposition så att axlarna kan stå emot när satsbrädan ger studs. Med den här övningen kan stödfasen mängdtränas eftersom gymnasten kan genomföra flera studsar efter varandra.

För att studsa i spannung ställer sig gymnasten i spannung på en trampolin, eller annat sviktande underlag, och skapar själv studs med bibehållen spänning i kroppen.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, katthopp, förövningar katthopp, förövning katthopp, studsa i handstående eller i spannung