Sidvolt på friståendegolv

Vad ska tränas?

Sidvolt på friståendegolv, en förövning för sidvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Sidvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidvolt på friståendegolv är bra för att gymnasten kan utföra övningen utan att behöva fokusera på att hålla sig på bommen och eventuellt riskera att falla. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten utför ett långt steg, går ner och böjer ordentligt. Därefter bockas överkroppen kraftigt för att skapa rotation. Gymnasten utför en sidvolt och landar stående. Magen är i riktning från det håll hen kom ifrån. Armarna startar uppsträckta och går ner samtidigt som överkroppen bockas. Istället för att sätta i händerna i underlaget så läggs armarna åt sidan för att sedan följa med uppåt igen när gymnasten landar och avslutar sin sidvolt. Blicken är fäst i golvet. 

Tips! I början kan gymnasten starta med sitt främre ben på en liten höjd för att lättare kunna skjuta ifrån. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidvolt på friståendegolv, förövning sidvolt