Sidsalto över kloss

Vad ska tränas?

Sidsalto över kloss, en förövning för sidsalto på bom.

Varför ska det tränas?

Sidsalto är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidsalto över kloss är bra för att gymnasten kan utföra volten samtidigt som hen får lite stöd från klossen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på hög kloss. 

Genomförande: Gymnasten startar med ena benet framför det andra, knäböjer, trycker till och kickar till med det bakre benet. När gymnasten är på väg upp med benen så vrider hen överkroppen så att det blir en sidsalto. I rullningen så tar gymnasten tag i benen och utför en gruppering samtidigt som hen gör en rotation åt sidan över klossen. Gymnasten kan få stöd i ryggen av klossen och använda den som lite hjälp. Volten landas på tvären med en fot i taget. Främre ståbenet som böjs och sträcks ut är det som skapar höjd. Gymnasten skapar rotation genom att fälla ner överkroppen och kicka med benet. Gymnasten ska i sin sidsalto komma ihop i en gruppering.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidsalto över kloss, förövning sidsalto