Ljushopp på hoppbord

Vad ska tränas?

Ljushopp på hoppbord.

Varför ska det tränas?

Ljushopp på hoppbord är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med satsbräda, hoppbord och mattberg eller landningsmatta.

Genomförande: Gymnasten tar ansats fram till brädan och stämmer jämfota i brädan med armarna nedåt längs sidan. I armdraget rörs armarna fram och upp, samtidigt som hen stämmer från satsbrädan med rak kropp, raka ben och sträckta tår. Gymnasten kommer till fötter ovanpå hoppbordet i rak position med armarna upp, stämmer direkt av hoppbordet med armarna upp och landar på landningsmattan/mattberget bakom hoppbordet. Vid landningen tar hen armarna fram.

Särskilda anvisningar

För att kunna få så mycket kraft som möjligt ur brädan, är det viktigt att gymnasten stämmer i brädan med rak spänd kropp och ben. Fokusera på rak höft och ben. Gymnasten ska även lämna brädan i denna position, det vill säga med rak höft och raka ben.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, ljushopp, ljushopp på hoppbord