Spagathopp med vridning till gren på trampolin

Vad ska tränas?

Spagathopp med vridning till gren på trampolin, en förövning för sidlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Sidlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Spagathopp med vridning till gren på trampolin tränas för att förbereda gymnasten på den kroppsvridning som sker i utförandet av detta hopp, samt lär gymnasten vilken kroppsposition och armplacering som önskas. Övningen lär gymnasten att båda benen måste kickas snabbt och aktivt hela vägen ut i spagat + splitt/gren.

Att utföra övningen på trampolin ger också möjligheten att fokusera på rak kroppsposition från start till landning- om gymnasten tappar positionen kommer övningen inte att kunna landas på trampolinen på ett kontrollerat sätt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin eller fasttrack. 

Genomförande:  Gymnasten startar på mitten av trampolinen och utför ca 2-3 ljushopp för att skapa höjd. Därefter utför gymnasten ett spagathopp med armarna framåt i axelbredd+axelhöjd och utför därefter en 90° kroppsvridning. Gymnasten visar nu ett splitthopp/grenhopp med rak kroppsposition innan hen åter landar på samma ställe med fötterna ihop och kan fortsätta hoppa med en kontrollerad rak position.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, sidlantmätarhopp, förövningar sidlantmätarhopp, förövning sidlantmätarhopp, spagathopp med vridning till gren på trampolin