Värmlandskast från höjd

Vad ska tränas?

Värmlandskast från höjd, en förövning för värmlandskast.

Varför ska det tränas?

Värmlandskast är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder, ett plintlock och en gymnastikmatta att landa på. Alterativt några höga klossar på rad med en tjockmatta bakom.

Genomförande: Utför ett värmlandskast antingen med frånskjut från plintlocket med landning på gymnastikmattan eller uppifrån klossarna med landning i tjockmattan.

Särskilda anvisningar

I ett värmlandskast lyfts första benet fram 90 grader.  Sedan görs en vändning åt motsatt håll som det första benet och en benväxling ut i spagat. I spagaten kommer gymnasten att ha samma ben fram som i den första, mindre delningen. Hoppet landas på främre benet. Överkroppen ska vara kontrollerad och stark genom hela hoppet. Armarna hjälper till i farttagningen till hoppet och placeras sedan kontrollerat i den stora spagaten.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, hopp från en fot, värmlandskast, värmlands, från höjd.