Rondat på bord till mage rulla halvskruv

Vad ska tränas?

Rondat på bord till mage rulla halvskruv, en förövning för Petrik på bord.

Varför ska det tränas?

Petrik på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Rondat på bord till mage rulla halvskruv kan ge gymnasten en känsla av att skruva vidare efter rondaten, samt bana in åt vilket håll skruven ska ske.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett mattberg bakom.

Genomförande: Gymnasten springer och utför en rondat på bordet och landar på mage i mattberget. Direkt när gymnasten landat på mage i mattberget rullar hen en halvskruv.

Särskilda anvisningar

Som tränare bör du vara uppmärksam på vilket håll gymnasten vänder sig åt, så att vändningen i landningen blir åt samma håll som gymnasten skruvar i rondaten.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, petrik, förövning bord, förövningar bord, förövning petrik, förövningar petrik, rondat på bord, rulla, rulla halvskruv, halvskruv.