Överslag-kullerbytta från trampett

Vad ska tränas?

Överslag-kullerbytta från trampett, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Överslag-kullerbytta från trampett gör att gymnasten utvecklar mer höjd i överslaget genom höft- och axeluträtningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar eller en plint framför en omvänd trampett. Bakom trampetten står tre klossar, eller valfri höjd, med ett mattberg eller en kil bakom.

Genomförande: Gymnasten startar med några steg på klossarna och hoppar ner i trampetten och utför ett överlsag över klossarna och landar stående i kilen. Direkt vid landningen utför gymnasten en kullerbytta av farten framåt. Gymnasten ska ha en aktiv höft- och axeluträtning. Det är viktigt att gymnasten sträcker ut till en rak och spänd position i överslaget.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, överslag-kullerbytta på trampett, höftuträtning, axeluträtning.