Handvolt från höjd

Vad ska tränas?

Handvolt från höjd, en förövning för handvolt.

Varför ska det tränas?

Handvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Handvolt från höjd är bra för att gymnasten får extra hjälp av nivåskillnaden när händerna placeras högre upp än landningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med låga klossar på friståendegolv eller mattvåder.

Genomförande: Gymnasten startar stående på klossarna, tar ett stort utfallssteg med rak linje från bakre fot, genom höft, axlar och händer. Gymnasten placerar händerna uppe på klossarna och landar sin handvolt nedanför på friståendegolvet. 

Särskilda anvisningar

Stationen kan byggas med högre klossar till en början för att sedan sänkas allt eftersom gymnasten får kontroll på övningen. Det kan vara en bra idé att efter sin landning på fötter fortsätta falla raklång till mage. Då får gymnasten markera den utsträckta positionen även efter att hen landat.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, akrobatiska moment, akrobatiska, handvolt, förövningar handvolt, förövning handvolt, handvolt från höjd, handvolt från höjd (exempelvis från klossar), Handvolt från höjd (exempelvis från klossar)