Sidsalto från satsbräda

Vad ska tränas?

Sidsalto från satsbräda, en förövning för sidsalto på bom.

Varför ska det tränas?

Sidsalto är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidsalto från satsbräda är bra för att gymnasten får extra fart i sin övning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på satsbräda till tjockmatta. 

Genomförande: Gymnasten startar på satsbrädan med ena benet framför det andra, knäböjer, trycker till och kickar med det bakre benet. När gymnasten är på väg upp med benen så vrider hen överkroppen så att det blir en sidsalto. Gymnasten tar tag i benen och utför en gruppering samtidigt som hen gör en rotation åt sidan. Volten landas på tvären med en fot i taget i tjockmattan. Främre ståbenet som böjs och sträcks ut är det som skapar höjd. Gymnasten skapar rotation genom att fälla ner överkroppen och kicka med benet. Gymnasten ska i sin sidsalto komma ihop i en gruppering.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidsalto från satsbräda, förövning sidsalto