Flickis med 180° vändning till kloss

Vad ska tränas?

Flickis med 180° vändning till kloss, en förövning för yurchenko 180° in på hopp.

Varför ska det tränas?

Yurchenko 180° in är en övning inom kvinnlig artistisk gymanastik som utförs på hopp. Flickis med 180° vändning till kloss ger gymnasten möjlighet att träna på vändningen från satsbrädan till hoppbordet men med mindre kraft och utan att behöva utföra hela övningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en satsbräda framför en kloss eller ett mattberg. 

Genomförande: Gymnasten startar stående på satsbrädan och genomför en stillastående flickis med 180° vändning och placerar därmed händerna framåt på klossen/mattberget. Övningen kan göras till rygg eller till stående och mattbergets höjd kan justeras utifrån gymnastens förutsättningar. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, yurchenko halv in, förövning yurchenko 180 in, flickis med 180 vändning till kloss