Fotavhopp volt

Vad ska tränas?

Fotavhopp volt i barr.

Varför ska det tränas?

Fotavhopp volt är ett avhopp av barr inom kvinnlig artistisk gymnastik. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Fotavhopp volt görs från barrens höga holme.

Genomförande: Gymnasten utför en fotsnurr bakåt i holmen och i släppet utförs en volt framåt. Här behöver en rotationsförändring skapas, där bakåtrotationen byts till en framåtrotation. Det gör gymnasten genom att i främre läget av sin fotsnurr slå ut fötterna och sträcka ut i axlarna. Gymnasten utför en gruppering för att få rotation framåt och landar på fötterna på landningsbädden efter sin frivolt. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten behöver hitta rätt tajmning för när hen ska slå ut fötterna ur sin fotsnurr. Hen behöver kasta hela vägen bakåt i släppet. Axlarna ska vara helt utsträckta när gymnasten lämnar holmen och huvudet ska hållas neutralt. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, fotavhopp volt, avhopp, avhopp barr