Stäm rondat till rygg

Vad ska tränas?

Stäm rondat till rygg, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stäm rondat till rygg utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med axeltryck och korbett.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med två klossar på bredden på ett tumblinggolv eller luftgolv med en upphöjd grop eller mattberg bakom, som är lika högt som klossarna. 

Genomförande: Gymnasten springer och stämmer i tumblinggolvet, utför en rondat med händerna på klossarna och landar på rygg i mattberget med förspänning i kroppen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, stäm, rondat, rondat till rygg, korbett, axeltryck.