Överslag-kullerbytta

Vad ska tränas?

Överslag-kullerbytta, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Överslag-kullerbytta utvecklar höjd i överslaget och får känslan av att rotera vidare i förbindelse med överslaget.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett högt mattberg bakom. Mattberget ska vara högre än bordet.

Genomförande: Gymnasten springer och utför ett överslag på bordet till fötter i mattberget och direkt vid landningen utför hen en kullerbytta av farten framåt. Gymnasten ska ha en aktiv höft- och axeluträtning. Det är viktigt att gymnasten blickar i underlaget och bibehåller en spänd position i slutet av överslaget på väg in i kullerbyttan.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, överslag-kullerbytta, höftuträtning, axeluträtning.