Hjulomsväng från vipp till stående bakom holmen

Vad ska tränas?

Hjulomsväng från vipp till stående bakom holmen, en förövning för hjulupp.

Varför ska det tränas?

Hjulupp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Hjulomsväng från vipp till stående bakom holmen övar gymnasten att hålla rätt kroppsposition igenom hela övningen, hålla in huvudet och ha raka armar. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med fördel först i snurräck som är i höjd med låga holmen.

Genomförande: Gymnasten gör vipp hjulomsväng och när hen kommer förbi stuphängande positionen öppnar hen axlarna en aning så kroppen lyfts ifrån holmen och gymnasten kommer till stående bakom holmen. När gymnasten behärskar denna övning kan hen göra samma övning till en höjd framför holmen, den höjden kan successivt höjas tills gymnasten är nästan i handstående när hen landar med fötterna på höjden. Rörelsen i axlarna blir på samma sätt successivt större och större.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, hjulupp, förövningar hjulupp, förövning hjulupp, hjulomsväng från vipp till stående bakom holmen