Saxlantmätarhopp på trampolin

Vad ska tränas?

Saxlantmätarhopp på trampolin, en förövning för saxlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Saxlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Saxlantmätarhopp på trampolin ger gymnasten mer tid och höjd för att utföra hela hoppet och hinna utföra alla hoppets positioner som måste visas. Dessutom ger det gymnasten förståelse för att kroppspositionen behålls rak och att bålen behålls spänd och aktiverad genom hela hoppet för att kunna ta landningen med kontroll. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på på trampolin eller fasttrack.

Genomförande: Gymnasten ska försöka hålla sig på en och samma utgångspunkt (ej föra hoppet varken framåt eller bakåt då fokus är på kroppsposition). Från samlade fötter börjar gymnasten med ca 2-3 spända ljushopp innan hen utför ett saxlantmätarhopp, en aktiv sving framåt och bakåt med ena benet och snabbt skifte framåt med andra. Gymnasten behöver få kraft och energi för att aktivera musklerna att jobba under hoppet för att sedan ha förutsättningar att utföra det på friståendegolv. 

Särskilda anvisningar

Vid hopp från höjd ska landning ske på två fötter för att minska belastningen och undvika olyckor och skador. Även om hoppet som man tränar mot vanligtvis landas på ett ben. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, saxlantmätarhopp, förövningar saxlantmätarhopp, förövning saxlantmätarhopp, saxlantmätarhopp på trampolin