Grand plié

Vad ska tränas?

Grand plié, en av dansens grundövningar.

Varför ska det tränas?

Dansens grundövningar är centrala för medvetenhet och preparation i olika svårighetsmoment.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Stå i en parallell eller utåtvriden position (på filmen ser du övningen i utåtvriden position). Gör sedan en böjning i knäleden. Behåll hälarna i golvet så länge som möjligt, släpp dem sedan och böj hela vägen ner. Res tillbaka upp till utgångspositionen, sätt i hälarna i golvet så tidigt som möjligt på vägen upp. Överkroppen ska hållas helt upprätt. 

Särskilda anvisningar

Sökord: dansens grunder, dansgrunder, rörelseskolning, förövningar svårighetsmoment, förövningar svårigheter, plie, plié, grand, grand plie, grand plié.