Salto från höjd-whipback

Vad ska tränas?

Salto från höjd-whipback, en förövning för dubbelsalto i transition.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto i transition är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska få arbeta med övergångarna och hitta tajming i övningarna. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en höjd eller några klossar framför en trampolin, ett tumblinggolv, ett luftgolv eller ett fast track med en mjukmatta eller grop bakom. 

Genomförande: Gymnasten startar uppe på höjden, utför en salto ned och stämmer till en whipback ut i mjukmattan eller gropen. Det är viktigt att gymnasten arbetar med höften i övergången till whipbacken samt att benen är spända.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Utveckling: Gymnasten kan även utföra en flick-flack och/eller en salto efter whipbacken.

Sökord: dubbelsalto i transition, dubbelsalto, dubbel, whipback, truppgymnastik.