Rond de jamb med foten ovanför golvet

Vad ska tränas?

Rond de jamb med foten ovanför golvet, en av dansens grundövningar.

Varför ska det tränas?

Dansens grundövningar är centrala för medvetenhet och preparation i olika svårighetsmoment. Rond de jamb är en bra förövning för att hitta och träna upp styrkan i utåtvridningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Stå i en utåtvriden position. Glid med ena fotsulan utmed golvet, framåt eller bakåt. Lyft benet så att tårna är strax ovanför golvet, och cirkla sedan benet ett kvarts varv eller ett halvt varv framåt eller bakåt. Du kan tänka att tåspetsarna ska rita en del av en cirkel strax ovanför golvet.

Särskilda anvisningar

Var noga med tekniken och detaljer. Bålen ska vara aktiverad och vristerna ska sträckas så mycket som möjligt.

Sökord: dansens grunder, dansgrunder, rörelseskolning, förövningar svårighetsmoment, förövningar svårigheter, rond, rond de jamb, jamb, ovanför golvet.