Fotsnurr från stående till stående

Vad ska tränas?

Fotsnurr från stående till stående, en förövning för fotuppklipp.

Varför ska det tränas?

Fotuppklipp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på barr. Fotsnurr från stående till stående är bra för att gymnasten får träna på att göra rätt från början eftersom hen bara får tillräckligt med fart för att komma upp till pikstående med raka ben om hen får till början rätt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på barrens låga holme där tränaren kan komma åt att passa gymnasten, eller på lågt snurräck.

Genomförande: Gymnasten startar stående vid holmen på höjd. Gymnasten skapar fart med att göra korbett rörelse med kroppen och skjuta in fötterna mot holmen mellan händerna till pikerat hängande och snurrar vidare till pikerad stående på holmen. Hela övningen ska utföras med raka ben och armar. När gymnasten behärskar att ta sig upp till pikerad stående med raka ben kan hen träna på att lyfta benen av holmen och landa i stående position framför barren som hen började övningen i. Övningen kan även avslutas med brytning till handstående från pikstående på holmen och då med pass.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, fotuppklipp, förövningar fotuppklipp, förövning fotuppklipp, fotuppklipp från stående till stånde, fotsnurr från stående till stående (avsluta med brytning upp i handstående), Fotsnurr från stående till stående (avsluta med brytning upp i handstående)