Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Sprid ut rockringar, sätt på musik och rör er runt. När musiken tystnar: gör ett uppdrag i så många rockringar som möjligt innan musiken startar igen.
En kullerbytta framåt går att göra på många olika sätt. Här visas olika varianter.
Kullerbytta bakåt kan göras på lutande plan för att få lite extra fart och hjälp.
Händerna i mattan, klättra upp med fötterna högt. Flytta händerna så nära ribbstolen som möjligt. Böj in huvudet och rulla ner i kullerbytta.
Fatta tag i räcket med båda händerna, stöd på armarna, hoppa över räcket med benen 3 gånger i följd.
Fortsätt runt under räcket 3 varv i följd utan att släppa taget.
Använd ett räck eller liknande och skapa en pendling med kroppen.
Svinga två och två i räck eller ringar.
En person håller upp en rockring och personen som svingar ska träffa mitt i prick med tårna.
Gå på en smal linje, bänk eller liknande och öva balansen.
Använd vända parallella bänkar. Den ena går framlänges, den andre baklänges med dubbelt hopprep emellan.
Här gäller det att lösa en uppgift balanserandes på en bänk eller bom. Kan utföras i par eller i grupp.
Gunga över hinder, landa på matta. Använd en eller två lianer.
Börja lågt, höj efterhand. Avhopp framåt.
Gunga framåt till plinten, greppa bollen med fötterna och gunga tillbaka igen.
Spring på pallplintar och hoppa över hinder.
Börja stillastående med båda händerna på bommen. Gör ett sidhopp över bommen, därefter med satstagning.
Hopp från pallplint till huksittande, direkt ljushopp.
Välj en fot att hoppa ifrån på. Sätt motsvarande hand på hindret, sedan motsatt fot och kliv igenom.
