Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Försök nudda varandras ben. Om någon nuddar ditt ben hoppar du vidare på ett ben. När någon nuddar även det gör du fem grodhopp och börjar sedan om.
Gör tre grenkullerbyttor bakåt till stående.
Avståndet kan varieras för svårighetsgrad.
En av gymnastikens viktigaste övningar. Kroppen är upp och ner och endast händerna är i marken.
Balansövning med händerna som stödyta. Låren vilar på armarna strax ovanför armbågarna.
Använd händerna för att lyfta upp kroppen från en bänk eller golvet så att händerna är det enda som nuddar bänken/golvet.
Häng i knävecket och pendla fram- och tillbaka tre gånger.
Häng i knävecket och pendla fram- och tillbaka tre gånger. I en framåtsväng gör nedhopp till knä.
Häng i knävecket och pendla fram- och tillbaka tre gånger. I en framåtsväng gör nedhopp till stående.
Upphopp till sittande med hjälp av pallplint.
Gör en kullerbytta bakåt från sittande.
Använd ett räck eller liknande och skapa en pendling med kroppen.
Börja stående och gör sedan en bakåt- eller framåtrotation i takt.
Ansats med hängung fram och tillbaka två gånger över mattrulle.
Använd händer och fötter för att ta ta dig uppför repet.
Anspringande hänghopp med halv vändning.
Ansats hänghopp över plint med fattning i två lianer.
Ansats med upphopp till stående i tjockmattan och kullerbyta framåt.
Ansats med upphopp till sittande med delade ben i tjockmattan.
Ansats med kullerbytta framåt till liggande eller sittande med delade ben.
Ansats med kullerbytta framåt utan handisättning till sittande.
Ansats med upphopp till handstående, fall ner med rak kropp i tjockmattan.
Jämfota upphopp till huksittande, direkt ljushopp ner.
Placera händerna framåt på plinten, jobba upp knäna mot magen och tryck ifrån med starka axlar. Landa mjukt i knäna.
Grenhopp över bock. Valfri höjd.
Sätt händerna på plinten på längden.
Hur många kan samtidigt hoppa i samma långrep?
Öva slagning två och två, mot och ifrån varandra. Rör er under tiden.
I två steg lär du dig här hur du ska hoppa in i dubbelrep.
Hoppa in och gör ett bestämt antal hopp eller så många du kan. Enkla snabba hopp.
Kullerbytta med ansats utan handisättning i tjockmatta.
Häng i knävecken. Pendla fram och tillbaka 3 gånger. I en framåtsväng nedhopp till stående.
