Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Sätt ut ett 30-tal koner (jämt antal): hälften stående, hälften liggande. Dela gruppen i två lag, det ena ska välta koner, det andra ställa dem upp.
Börja sittandes på huk i ett lutande plan och gör en kullerbytta nedåt.
Kullerbyttan görs från låg höjd för att ge utövaren lite extra fart.
Rulla bakåt, fram igen till nigsittande.
Stå i armhävningsposition framför en ribbstol eller vägg. Klättra med fötterna uppåt och gå med händerna i riktning mot väggen.
Häng i räcket med böjda armar. Kika över räcket i 5 sekunder.
Genomhukning under räcket fram och tillbaka med benen mellan armarna.
Upphopp till jämvägande.
Balansgång framåt över ärtpåsar fördelade på bänken.
Balansgång framåt med ärtpåse på huvudet.
Balansgång framåt till mitten. Flytta över en ärtpåse, kon eller liknande från den ena sidan bänken till den andra.
Använd en ring som fönster och kika ut. I den här övningen hänger du med böjda armar.
Använd räck, ringar eller liknande redskap. Börja stående och gör sedan en bakåt- eller framåtrotation.
Sidhopp över en bänk eller liknande redskap.
Här övar ni på att landa höftbrett med en isättning som går från tå till hela foten och med dämpning i fot-, knä och höftled. Armarna är rakt fram.
Här övas ett rakt hopp, så kallat ljushopp, med hjälp av satsbräda.
Stående med ena foten på bänken, skjut ifrån i ett ljushopp, landa med båda fötterna i ringen.
Häng i ringarna. Flytta ärtpåsarna en i taget från den ena rockringen till den andra med fötterna. Ringarna i huvudhöjd.
