Prestationsfaktorer

För att utveckla din prestationsförmåga och klara av att vara bäst när det gäller, är det klokt att träna på att utveckla dina psykologiska färdigheter. Att utveckla och optimera din prestationsförmåga kan dock ibland också handla om att du behöver se över din livssituation och dina beteenden utanför idrotten.

 Vad kan du göra själv?

Här följer en lista med olika faktorer som kan hindra dig i din utveckling och hämma din prestation. Gå igenom listan och fundera på om det är någon av dessa faktorer som du behöver kika lite mer noggrant på. Det finns länkar till andra sidor på webbplatsen där du kan hitta mer information om respektive område.

• Sömn är en av våra viktigaste källor till återhämtning och den är grundläggande för prestationsförmågan och vår fysiska och psykiska hälsa. Idrottare som under en längre tid inte sover tillräckligt, eller sover dåligt, kan uppleva det svårt att orka med träningen eller att prestera på tävling. Om du upplever att du borde förbättra din sömn för att optimera återhämtningen, klicka här. Om du upplever att du har stora svårigheter med att sova, rekommenderar vi dig att klicka här.
• Under vissa perioder i livet kan det vara svårt att fokusera på träningen och koppla bort sånt som sker utanför idrotten. Det kan till exempel handla om att du är mycket orolig över din boendesituation eller känner ångest i sociala situationer och att detta tar mycket av din energi. Om så är fallet, klicka här.
• Du kanske märker att andra sysslor och aktiviteter tar upp för mycket av din tid och uppmärksamhet och stör dig i din satsning. Ett exempel kan vara att du lägger mycket tid på att spela eller inta substanser eller tillbringar mycket tid och energi med din mobil och/eller på sociala medier. Om du upplever att så är fallet, rekommenderar vi dig att klicka på aktuell länk ovan och läsa genom de sidor som berör dig.
• Om du tänker mycket på din kropp och på ditt ätande, och/eller om du upplever att en viktminskning är en förutsättning för att uppnå bättre resultat, kan du vara i riskzonen för att utveckla en ätstörning, ett allvarligt störningsmoment i din satsning. Klicka här och fundera på om du kan förbättra situationen genom att öka din förståelse för frågorna och börja jobba med det.  
• Att uppleva stress är mycket vanligt – alla blir stressade någon gång. Men om du upplever att stressen tar över och gör det svårt för dig att utvecklas vidare i din idrott och utgör ett hinder för din prestationsförmåga på tävling, rekommenderar vi dig att försöka göra någonting åt det. Om du vill få råd om hur du kan skapa balans i din satsning, klicka här. Om du känner dig mycket stressad och mår dåligt på grund av stress, klicka här.

När och var ska du söka hjälp?

Om du upplever att du behöver jobba lite extra med något område för att fortsätta utvecklas, klicka på aktuell länk för mer information. Där får du även råd om när det kan vara aktuellt att söka hjälp och i så fall var.