Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Svinga med hjälp av lianer över plint, landa, direkt kullerbytta på plint.
Svinga med två lianer över ett hinder Landa, direkt kullerbytta framåt, 180 graders vändning, kullerbytta bakåt.
Svinga med två lianer över ett hinder Släpp lianerna, 180 graders vändning, landa, direkt kullerbytta bakåt.
Hjuling från bänk ner på matta. Gör handisättning uppe på bänkarna och landa med fötterna nere på mattan på golvet.
Rondat ner från bänk. Sätt händerna på bänkarna, landa med samlade ben på mattan på golvet.
Handstående nedrullning på matta.
Hopp över räck med jämfotasats. Tummarna mot varandra. Räck i höfthöjd.
Upphopp till jämvägande. Nedgång över handstående eller kullerbytta framåt.
Fatta räcket med raka armar. Ta fart med ett ben, pendla med samlade ben framåt och svinga kroppen under räcket, höften nära räcket. Släpp taget i svingen.
Överkast upp till jämvägande, avhopp genom vipp bakåt.
Händerna i golvet, fötterna på bänken, rak kropp, förflyttning framåt på händerna, omväxlande upp på bänken - ner på golvet.
Sick-sackhopp framåt på eller över bänk.
Ryggliggande på lutande plan. Fatta med raka armar. Lyft benen tills fötterna nuddar ribbstolen, tillbaka igen. Upprepas 5 ggr. Ribbstol, hög lutande bänk.
Häng i ribbstol i raka armar. Benlyft över plint fram och tillbaka. 3 omgångar.
Jämfotahopp upp och ner på plint utan handisättning.
Rygglyft på plint. Ligg på plinten med överkroppen utanför. En partner håller på benen. Armarna korsade på bröstet. Lyft med rakt överkropp.
Upphopp till huksittande på plint – direkt nedhopp i trampett. Valfritt hopp ut i tjockmattan.
Upphopp till huksittande på plint – direkt nedhopp i trampett. Grenhopp över hög bock.
Raka hopp upp till stående på mattberg, t.ex. ljushopp, x-hopp, grupperat hopp, famehopp.
Kullerbytta till sittande med delade ben på mattberg. Ansats på golv.
Volt upp på mattberg med ansats.
Upphopp med satsbräda på hög plint (6 delar) till huksittande. Sidhopp ner på lägre plint (4 delar) intill. Sidhopp ner alt. avhopp framåt.
Upphopp till huksittande. Handisättning fram på plinten – sidhopp ner till höger, direkt sidhopp tillbaka över till vänster. Upprepa sidhoppet flera gånger.
Kullerbytta framåt på plint med ansats. Ljushopp direkt efter kullerbyttan. Två plintar 4-6 delar. Första plinten på längden, andra plinten på tvären.
Ansats upphopp till huksittande. Direkt grenhopp över bocken.
Grenhopp över plint på längden.
I par, en av er vevar och sedan hoppar ni tillsammans. Testa gärna olika trick.
Med ett hopprep hoppar/reser du runt dina kompisar.
