Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Stående. 2 kullerbyttor framåt i följd med upphopp till stående.
Kullerbytta framåt över liggande (knästående) kamrat, direkt vändning 180 grader med upphopp kullerbytta bakåt efteråt.
Jämvägande bomsadel, handisättning med raka armar. Handstående nedrullning.
Med mage mot eller från vägg, eller utan stöd.
Hjulning åt valfritt håll.
Handstödjande pendling framåt - bakåt - framåt. Avhopp bakåt över räcket.
Upphopp till huksittande på plint på tvären framför räcket. Sidhopp över räcket ner på tjockmattan.
Upphopp till jämvägande på räck med hjälp av satsbräda. Sätt händerna på plinten. Kullerbytta ner på plint på längden.
Överkast med samlade ben. Överkast på räck med hjälp av trampett eller satsbräda.
Överkast i följd med samlade ben. Utföres 3 ggr i följd med hjälp av trampett eller dubbla satsbrädor. Mottagare.
Stå med stöd av en hand på undre bommen och en hand på den övre. Närmaste handen fattar i nedre bommen och den andra i övre bommen. Lyft med samlade ben över till andra sidan bommen. Byt grepp, upprepa åt motsatt håll. Förflytta dig framåt längs med bommen.
Stå på nedre bommen, hoppa upp till jämnvägande på övre bommen. Kullerbytta framåt runt bommen till sittande på undre bommen. Nedgång med kullerbytta bakåt.
Sittande på nedre bommen, överkast till jämvägande på övre bommen.
Från jämvägande på övre bommen. Plankhopp ner.
Övre bommen i hänghöjd, nedre bommen alldeles intill. Armgång till sidan med pendling under förflyttning mellan bommarna upp-upp-ner-ner.
Grupperat hopp över hinder t.ex. mattrulle, skumplint, voltkudde.
Grupperat hopp över hinder med halv vändning.
Sidhopp över plint med rak kropp.
X-hopp över hinder.
Stå i omvänd trampett. Studsa i trampetten med rumpan upp mot taket några gånger, studs till handstående mot vägg via gruppering eller pikering.
Kort ansats på bänk eller golv. Jämfota upphopp till handstående mot vägg.
Mellanhopp upp till huksittande, hopp ner på satsbräda - direkt mellanhopp till huksittande. Steg framåt, ljushopp ner.
Mellanhopp upp till huksittande, hopp ner på satsbräda - direkt sidhopp.
Mellanhopp upp till huksittande, hopp ner på satsbräda - direkt mellanhopp till huksittande. Grenhopp ner.
Svinga med hjälp av lianer över plint, landa, direkt sidhopp över nästa plint.
Svinga med hjälp av lianer över plint, landa, direkt kullerbytta på plint.
Svinga med hjälp av lianer över plint, landa, direkt mellanhopp till huksittande. Grenhopp ner.
Varannat hopp är jämfota och på varannat kan du göra knälyft.
Repet vevas två varv på ett hopp.
Utmande styrkeövningar med hopprep.
