Mer information om gymnastikmärket, såväl som pdf:erna, finns på gymnastikförbundets webbplats.
Gymnastikmärkena på Svenska Gymnastikförbundet.
Gör tre upprepade kullerbyttor bakåt.
En hjulning kan övas på många olika sätt. Här är två varianter.
Ta hjälp av rockringar på marken för att öka känslan av vilken hand och fot som ska i när och var.
Här förflyttar du dig framåt genom att gå på händer med en kompis som hjälp för att hålla balansen.
Balansövning med händerna som stödyta. Knäna vilar på armarna strax ovanför armbågarna.
Gör två kullerbyttor i följd. Starta och landa med fötterna på samma ställe.
Upphopp till jämvägande.
Överkastning till jämvägande och där efter direkt kullerbytta framåt.
Jämvägande över till bendelning till ridsittande.
Börja från stödjande i räck med ett ben över räcket. Greppa med tummarna framåt. Tryck dig upp och rotera framlänges ett varv runt räcket.
Svinga och försök att få in en fullträff. Håll en ärtpåse mellan fötterna, sikta på rockringen och släpp när kroppen pendlar framåt.
Häng i knävecken och pendla fram- och tillbaka två ggr.
Häng upp och ner med raka armar och spänd kropp.
Grupperad uppgång till ringarna. Trä in fötterna i ringarna och veckla ut till ett fågelbo.
Börja sittande i ringarna med axlarna framför linorna. Fatta tag i ringarna och dyk framåt. Trä ur benen.
Häng med raka armar så du precis kan stå på mattan. Bensvängning runt från små till större cirklar.
Armarna ska i luften sträva efter att vara raka och klistrade till öronen.
Grupperat hopp över hinder.
Ljushopp med ett krysshopp i toppen, tillbaka till ett ljushopp.
Upp i ljushopp, splitta på högsta punkten, landa.
Ljushopp med halv och hel vändning.
Sidhopp med ansats åt både höger och vänster.
Placera händerna framåt på pallplintarna, jobba upp knäna mot magen och tryck ifrån med starka axlar. Landa mjukt i knäna.
Upphopp till huksittande, grenhopp framåt till stående.
Hopp till huksittande på plint på tvären, gör en kullerbytta på plint på längden.
Ansats fram till voltkudden, saxa ett ben i taget över hindret, samla benen och sätt i båda händerna bakom dig på vägen över.
Här kommer du från sidan och saxar över hindret med händerna bakom rumpan.
I par, båda håller i repet och hoppar i takt på olika sätt.
I par, en av er vevar och sedan hoppar ni tillsammans. Testa gärna olika trick.
Spring tillsammans framåt och hjälps åt att veva repet.
Klassiskt strömhopp i flera olika varianter. Hoppa ensam, i par eller i grupper från olika håll.
Jämvägande. Nedgång genom kullerbytta med handisättning i mattan eller handstående nedrullning.
