Välkommen till rörelsebanken!

OBS! Den här webbplatsen och materialet stängs ner 31 december 2025. Materialet kommer att flytta till annan plattform och kommer fortsatt vara öppet för alla att använda och inspireras av.

Rörelsebanken är ett inspirationsmaterial med motorisk träning för barn mellan 7 och 12 år. Träningen fungerar på alla nivåer och kan genomföras så väl individuellt som i grupp. Materialet utgår från sex rörelsemönster som utmanar både kropp och tanke och ger dig som jobbar inom skolan och/eller är idrottsledare kunskap och förslag på övningar och lekar inom motorisk träning. Filmade övningar blandas med färdiga träningsprogram.

Rörelsebanken

Rörelsemönster

Alla rörelser med kroppen kan beskrivas utifrån sina biomekaniska former.

Stationära positioner

Stationära positioner kännetecknas av att kroppens tyngdpunkt stannar kvar innanför kroppens stödyta.

Hopp

Hopp är en linjär rörelse som innebär att vi förflyttar kroppen, och på så vis tyngdpunkten, i en enda explosiv rörelse.

Repetitiva

Alla rörelser som utförs upprepade gånger, direkt efter varandra, för att skapa en förflyttning av kroppen från punkt A till B, kallar vi för repetitiva (upprepande) rörelser.

Rotationer

Övningar som rör sig runt någon av kroppens egna rörelseaxlar kallas rotationer.

Svingar

Att svinga handlar om att skapa en rotation kring en axel som ligger utanför kroppens tyngdpunkt,

Landningar

Landningar uppstår när vi går från rörelse till ingen rörelse.

Paragymnastik

Här finns förslag och och exempel på övningar för gymnaster och elever med någon form av funktionsnedsättning.

Gymnastikmärket

Gymnastikmärket är för dig som jobbar med rörelse inom grundskolan eller som ledare i en gymnastikförening.

Träningspass

Här kan du klicka dig runt bland olika färdiga träningspass och få inspiration.

Om produktionen

Här kan du läsa mer om projektet som är skapat av Gymnastikförbundet. Projektet är en del av satsningen Framåt för fler i rörelse.