Handstående nedrullning på matta.
Stå i omvänd trampett. Studsa i trampetten med rumpan upp mot taket några gånger, studs till handstående mot vägg via gruppering eller pikering.
Med mage mot eller från vägg, eller utan stöd.
En av gymnastikens viktigaste övningar. Kroppen är upp och ner och endast händerna är i marken.
Kort ansats på bänk eller golv. Jämfota upphopp till handstående mot vägg.
Upphopp till jämvägande. Nedgång över handstående eller kullerbytta framåt.
Jämvägande bomsadel, handisättning med raka armar. Handstående nedrullning.
Uppgång till handstående med hjälp av bom + bomsadel.
Ansats med upphopp till handstående, fall ner med rak kropp i tjockmattan.
