Prestationsfaktorer

För att utveckla din prestationsförmåga och klara av att vara bäst när det gäller, är det klokt att träna på att utveckla dina psykologiska färdigheter. Att utveckla och optimera din prestationsförmåga kan dock ibland också handla om att du behöver se över din livssituation och dina utmaningar utanför idrotten.

Vad kan du göra själv?

Här följer en lista med olika faktorer som kan hindra dig i din utveckling och hämma din prestation. Gå igenom listan och fundera på om det är någon av dessa faktorer som du behöver kika lite mer noggrant på. Längre ner finns en lista med lästips där du hittar mer information om de olika faktorerna.

  • Sömn är en av våra viktigaste källor till återhämtning och den är grundläggande för såväl prestationsförmågan som vår fysiska och psykiska hälsa. Idrottare som under en längre tid inte sover tillräckligt, eller sover dåligt, kan uppleva det svårt att orka med träningen eller att prestera på tävling.
  • Under vissa perioder i livet kan det vara svårt att fokusera på träningen och koppla bort sådant som sker utanför idrotten. Det kan till exempel handla om att du är mycket orolig över din boendesituation eller känner ångest i sociala situationer och att detta tar mycket av din energi.
  • Du kanske märker att andra sysslor och aktiviteter tar upp för mycket av din tid och uppmärksamhet och stör dig i din satsning. Ett exempel kan vara att du lägger mycket tid på att spela (gaming och eller gambling), inta substanser eller tillbringar mycket tid och energi med din mobil och/eller på sociala medier.
  • Om du tänker mycket på din kropp och på ditt ätande, och/eller om du upplever att en viktminskning är en förutsättning för att uppnå bättre resultat, kan du vara i riskzonen för att utveckla en ätstörning, ett allvarligt störningsmoment i din satsning.
  • Att uppleva stress är mycket vanligt – alla blir stressade någon gång. Men om du upplever att stressen tar över och gör det svårt för dig att utvecklas vidare i din idrott och utgör ett hinder för din prestationsförmåga på tävling, rekommenderar vi dig att försöka göra någonting åt det.

 

Lästips

I lästipsen nedan hittar du även tips om vilka övningar som kan vara hjälpsamma för respektive område.

 

När och var ska du söka hjälp?

Om du upplever att du behöver jobba lite extra med något område för att fortsätta utvecklas, klicka på den länken i lästipsen ovan som är aktuell för dig för att få mer information. Där får du även råd om när det kan vara aktuellt att söka hjälp och i så fall var.