Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Styrka
Tränar i första hand bålens muskulatur och förmågan att ha god bålkontroll.
Bidrar till förbättrad förmåga att utföra olika rörelser med god kontroll.
Förebygger skador.
Spelaren står i armhävningsposition med fötterna och händerna i marken. Hen ”vandrar” sedan framåt med små rörelser med händerna så långt det går utan att flytta fötterna. Spelaren vandrar framåt tills hen inte längre kan hålla bålen och ryggen neutral och börjar då ”vandra” tillbaka med händerna till startpositionen.
Plant underlag, till exempel på spelplanen eller på ett gym.
Kan vara en del i förberedelseträningen.
