Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Styrka
Tränar i första hand excentrisk styrka i ljumskens muskler.
Används främst för att förebygga skador i ljumsken.
Kan användas för att minska skillnaderna när benen har olika excentrisk styrka.
Spelaren gör övningen med hjälp av en övningspartner. Spelaren står i sidoplanka, och partnern håller vid hens knä och lyfter hen uppåt. Kroppen ska vara rak från axel till fot i det ben som partnern håller i. Därefter för spelaren den undre foten upp mot den övre och nedåt igen i en kontrollerad rörelse. Spelaren kan göra övningen individuellt och då lägga underbenet och foten på en bänk eller stol.
Två spelare arbetar tillsammans.
Runt och på spelplanen eller på ett gym.
