Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Snabbhet
Förbättra förmågan att upprepa korta intensiva intervaller under längre tid.
Markera med fyra koner en yta på ca 10 x 10m.
Dela upp utövarna i två-fyra lag.
Varje lag ställer sig vid varsitt hörn av planen.
En spelare från varje lag springer ett varv runt planen och gör ”highfive” med nästa spelare som tar över ”stafetten”. Efter att ha sprungit ett varv ställer sig spelaren sist i leden i det egna laget.
Löpningen pågår tills någon sprungit ikapp löparen från ett annat lag eller efter ett i förväg bestämt antal intervaller.
