Teknikträning

1. Ta ett långt steg och sätt händerna nära tjockmattan med axelbrett avstånd. 2. Försök att slå ihop fötterna synkroniserat i mattan och vara helt utsträckt i handståendeposition. 3. Sträva efter att axlarna aldrig slår emot tjockmattan.

1. Ta ett långt kliv och sparka upp på händer och placera händerna bredvid varandra med axelbrett avstånd. 2. Spänn armar och ben så att de är raka. 3. Fall raklång och sträva efter att hälarna landar först i mattan samt axlar sist.

1. Ta ett långt steg ner till mellersta plinten, placera händerna bredvid varandra med axelbrett avstånd på den lägsta plinten. 2. Använd det främre benet för att trycka kroppen upp till en handtåendeposition. 3. Räta ut axlarna och kolla på händerna under hela handvolten. Landa ståendes i tjockmattan med raka armar tätt till huvudet.

1. Ta ett långt kliv, placera händer och huvud långt fram på en tredelars plint. 2. Skjut ifrån med det främre benet för att skapa kraft in till huvudhandståendepositionen. 3. Samtidigt som fötterna slår ihop bör armarna sträcka ut sig och huvudet hållas neutralt. 4. Landa med samlade ben och raka armar intill huvudet.

1. Ta ett långt steg och placera händerna bredvid varandra med axelbrett avstånd. 2. Vid handisättning bör det främre benet tryckas ut helt rakt och huvudet hållas neutralt till kroppen. 3. Sträck ut axlarna och behåll spänning i hela kroppen. 4. Landa ståendes med raka armar intill huvudet och fötterna ihop.

1. Ta ett långt steg och placera händerna bredvid varandra med axelbrett avstånd. 2. Utför ett handstående samt sträva efter att kroppen lättar från golvet genom ett axeltryck. 3. Snegla på händerna och göm öronen mellan axlarna.