1. Ta ett långt kliv, placera händer och huvud långt fram på en tredelars plint. 2. Skjut ifrån med det främre benet för att skapa kraft in till huvudhandståendepositionen. 3. Samtidigt som fötterna slår ihop bör armarna sträcka ut sig och huvudet hållas neutralt. 4. Landa med samlade ben och raka armar intill huvudet.