1. Ta ett långt steg ner till mellersta plinten, placera händerna bredvid varandra med axelbrett avstånd på den lägsta plinten. 2. Använd det främre benet för att trycka kroppen upp till en handtåendeposition. 3. Räta ut axlarna och kolla på händerna under hela handvolten. Landa ståendes i tjockmattan med raka armar tätt till huvudet.