Träningstips

Atletisk hållning
I alla styrketräningspositioner och rörelser är det viktigt med en god kroppshållning.
Om kroppshållningen kollapsar blir det jobbigt att träna.

• Fötterna placeras höftbrett eller bredare (beroende på övning) med kroppstyngden mitt på foten och jämnt fördelad mellan fötterna.
• Knäna rör sig framåt i linje över tårna (när till exempel en knäböj ska utföras).
• Höften hålls i neutral position.
• Bålens muskulatur aktiveras för att stabilisera ryggen.
• Ryggen hålls rak i en naturlig kurvation. Ingen överdriven svank.
• Bröstet hålls högt med hjälp av en aktiverad, spänd, skulderbladsmuskulatur.
• Axlar och skuldror hålls i låg position, något bakåt.
• Huvudet hålls i neutral position, som en förlängning av ryggraden. Blicken riktas framåt.