Välkommen!

Att träna styrketräning medför många positiva hälsoeffekter som till exempel stärkt skelett, ökad ämnesomsättning och ökad prestationsförmåga. Utför du dessutom rörelserna på rätt sätt ökar du rörligheten och förbättrar stabiliteten i kroppen.

Det här materialet riktar sig till dig som styrketränar eller vill börja styrketräna och samtidigt vill lära dig att genomföra klassiska basövningar med rätt teknik. Med rätt teknik blir övningen mer effektiv och det är större chans att du håller dig skadefri.

Lär dig mer om anatomi, träningsmetoder och träningsutrustning. I häftet och här på webbplatsen finns dessutom en övningsbank med 34 st skivstångs- och hantelövningar för hela kroppen.