Teknikträning

1. Bakåthopp till rygg (nivå 1)

1. Stå med hälar mot mattkanten. 2. Utför ett hopp bakåt och sträva efter ett armdrag där armarna går framför kroppen och förbi bakom huvudet samtidigt som höft och knän sträcks ut. 3. Målet är att landa först på skulderbladen med armarna tätt intill huvudet. 4. Huvudet neutralt med blicken på tårna.

2. Flickis från trampett till tjockmatta (nivå 3)

1. Utgå från grundposition. 2. Utför ett hopp bakåt och sträva efter ett armdrag där armarna går framför kroppen och förbi bakom huvudet samtidigt som höft och knän sträcks ut. 3. När händerna sätts i mattan bör blicken fästas på fingertopparna och en rak handståendeposition är önskvärt. 4. Krumma ryggen och landa i grundposition.

3. Bakåthopp till rygg i lutande tjockmatta (nivå 1)

1. Stå med hälarna mot mattkanten 2. Utför ett hopp bakåt och sträva efter ett armdrag där armarna går framför kroppen och förbi bakom huvudet samtidigt som höft och knän sträcks ut. 3. Målet är att landa först med skulderbladen med armarna tätt intill huvudet.

4. Mjuk flickisövergång på räck med matta (nivå 2)

1. Stå vänd med ryggen mot räcket så att räcket ligger precis under svanken. 2. Fäll bak kroppen över räcket, sträva efter att vara spänd i bålen och sträcka ut armarna förbi öronen.

6. Flickis lutande mattberg (nivå 3)

1. Utgå från grundposition. 2. Utför ett hopp bakåt och sträva efter ett armdrag där armarna går framför kroppen och förbi bakom huvudet samtidigt som höft och knän sträcks ut. 3. När händerna sätts i mattan bör blicken fästas på fingertopparna och en rak handstående position är önskvärt. 4. Krumma ryggen och landa i grundposition.

7.Flickis