1. Utgå från grundposition. 2. Utför ett hopp bakåt och sträva efter ett armdrag där armarna går framför kroppen och förbi bakom huvudet samtidigt som höft och knän sträcks ut. 3. När händerna sätts i mattan bör blicken fästas på fingertopparna och en rak handstående position är önskvärt. 4. Krumma ryggen och landa i grundposition.