Kost och prestation

Även om du förflyttar sig med låg fart under stora delar av en match är fotboll fysiskt krävande. Flera av aktionerna genomförs med hög explosivitet vilket kräver mycket energi. Ju mer belastande träningarna och matcherna är, desto större är energibehovet.

När du växer, får mer muskler och ökar i vikt kräver din kropp mer energi. Från och med puberteten har pojkar större energibehov än flickor om de är lika aktiva som flickorna.