Bollning 3-takt

Vad?

Bollkontroll - utan nät

Syfte

Träna på bollkontroll och förflyttning.

Organisation

3–4 spelare med en boll/planhalva.

Beskrivning

2 spelare står vid nätet och 1–2 spelare vid baslinjen. Rytmen i övningen är att bollen spelas fram och tillbaka med stående anfall, försvar och pass och att spelarna roterar runt. Övningen startar med att bollen kastas från den plats där det är flest spelare. Spelaren som tar emot den kastade bollen spelar upp försvarsbollen i mitten. Kastaren kommer in och passar bollen till samma spelare som slår ett anfallsslag till motsatt sida. Försvarsbollen spelas upp i mitten, anfallaren förflyttar sig dit, passar tillbaka bollen och så vidare. Direkt efter passningen ska passaren springa och ställa sig sist i kön på motsatt sida.

Stegring/variation

Börja övningen med att slå anfallsbollen med fingerslag, stegra till lätt drive och därefter till anfall med hopp.